운동

운동 시작

51 분

케틀벨 +

대퇴사두근 +

631 kcal

케틀벨 다리 운동

워밍업

강도 #1

힘 #2

근육 비대 #1

근육 비대 #2

피니셔

쿨다운

워밍업

고양이 소 자세 (비틸라사나)

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

아기 자세 (발라사나)

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

힙 플렉서 스트레치

Left Side

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

힙 플렉서 스트레치

Right Side

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

스쿼트

20반복장비 없음

휴식

30 s

스쿼트

20반복장비 없음

휴식

30 s

케틀벨 고블렛 스쿼트

가벼운 워밍업

20반복10 lbs

휴식

30 s

케틀벨 고블렛 스쿼트

가벼운 워밍업

20반복10 lbs

휴식

1 m

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