운동

운동 시작

45 분

저항 밴드

엉덩이 +

508 kcal

저항 밴드 다리

워밍업

강도 #1

힘 #2

힘 #3

힘 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

앉아서 스쿼트 스트레칭

30 s시간장비 없음

측면 쿼드리셉스 스트레칭

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

측면 쿼드리셉스 스트레칭

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

스트래들 스트레치

40 s시간장비 없음

휴식

20 s

로켓 점프

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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