운동

운동 시작

47 분

저항 밴드

광배근 +

506 kcal

저항 밴드 등/당기기

워밍업

힘 #1

힘 #2

강도 #3

힘 #4

코어

코어 #2

워밍업

구부린 팔 벽 가슴 스트레칭

Left Side

15 s시간장비 없음

휴식

5 s

구부린 팔 벽 가슴 스트레칭

Right Side

15 s시간장비 없음

휴식

10 s

프론트 풀 팔꿈치 스트레칭

Left Side

15 s시간장비 없음

휴식

5 s

프론트 풀 팔꿈치 스트레칭

Right Side

15 s시간장비 없음

휴식

10 s

버터플라이 자세 (바다 코나사나)

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

코브라 자세

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

요가 푸시업

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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