운동

운동 시작

30 분

저항 밴드

가슴 +

417 kcal

저항 밴드 FB HIIT 30M

워밍업

힘

힘 #2

가슴 강타

백 스매시

어깨

팔

워밍업

구부린 팔 벽 가슴 스트레칭

Left Side

15 s시간장비 없음

구부린 팔 벽 가슴 스트레칭

Right Side

15 s시간장비 없음

프론트 풀 팔꿈치 스트레칭

Left Side

15 s시간장비 없음

프론트 풀 팔꿈치 스트레칭

Right Side

15 s시간장비 없음

버터플라이 자세 (바다 코나사나)

30 s시간장비 없음

코브라 자세

30 s시간장비 없음

푸시업에서 어깨 두드리기 및 측면 손 걷기

Warmup!

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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