운동

운동 시작

45 분

덤벨

이두근 +

417 kcal

덤벨 HIIT

워밍업

하부 등

강도 #1

강도 #2

힘 #3

피니셔

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

4 s

측면 스트레칭

Left Side

20 s시간장비 없음

휴식

3 s

측면 스트레칭

Right Side

20 s시간장비 없음

휴식

3 s

상체 회전

30 s시간장비 없음

휴식

15 s

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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