운동

운동 시작

40 분

덤벨

삼두근 +

503 kcal

팔과 복근 덤벨

워밍업

바이셉스 스매시

삼두근 스매시

팔 피니셔

코어 스매시

코어 피니셔

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

프론트 풀 바이셉 스트레치

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

프론트 풀 바이셉 스트레치

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

오버헤드 삼두근 스트레칭

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

오버헤드 삼두근 스트레칭

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

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