운동

운동 시작

37 분

덤벨 +

이두근 +

475 kcal

어깨 팔 및 코어 덤벨

워밍업

어깨 스매시

힘 #1

힘 #2

힘 #3

피니셔

쿨다운

워밍업

교대 어깨 굴곡

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

프론트 풀 바이셉 스트레치

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

프론트 풀 바이셉 스트레치

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

오버헤드 삼두근 스트레칭

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

오버헤드 삼두근 스트레칭

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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