운동

운동 시작

34 분

저항 밴드

엉덩이 +

172 kcal

다리 저항 밴드 EMOM

워밍업

힘 #1

힘 #2

힘 #3

강도 #4

코어 피니셔

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

쿼드리셉스 스트레칭

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

쿼드리셉스 스트레칭

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

앉아서 스쿼트 스트레칭

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

점핑잭

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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