운동

운동 시작

56 분

바벨 +

대퇴사두근 +

5x5: 스쿼트, 벤치 프레스, 바벨 로우

워밍업 스쿼트

스쿼트

웜업 벤치 프레스

벤치 프레스

워밍업 벤트 오버 로우

벤트 오버 로우

스트레칭

워밍업 스쿼트

발목 원

Right side

30 s시간장비 없음

발목 원

Left side

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Right side

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Left side

30 s시간장비 없음

바벨 스쿼트

10반복45 lbs

휴식

1 m

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