운동

운동 시작

52 분

덤벨 +

이두근 +

564 kcal

덤벨 어깨와 팔 🎄

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔 💯

워밍업

손목 원

15 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

앉아서 스쿼트 스트레칭

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

어깨 교차 스트레치

Left side

15 s시간장비 없음

휴식

5 s

어깨 교차 스트레치

Right side

15 s시간장비 없음

휴식

30 s

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