운동

운동 시작

46 분

덤벨 +

가슴 +

408 kcal

풀 짐 가슴 & 등 "헤비급"

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

팔 원

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

프론트 풀 바이셉 스트레치

왼쪽

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

프론트 풀 바이셉 스트레치

오른쪽

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

턱을 가슴으로 당기는 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

구부린 팔 벽 가슴 스트레칭

왼쪽

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

구부린 팔 벽 가슴 스트레칭

오른쪽

20 s시간장비 없음

휴식

20 s

푸시업

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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