운동

운동 시작

52 분

케이블 +

어깨 +

464 kcal

풀 짐 다리, 어깨 및 코어

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

코어

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

앉아서 스쿼트 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

어깨 교차 스트레치

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

어깨 교차 스트레치

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

20 s

측면 스트레칭

Alternate sides

40 s시간장비 없음

휴식

40 s

운동 추가

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