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1 시간

덤벨 +

삼두근 +

469 kcal

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워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

프론트 풀 바이셉 스트레치

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

프론트 풀 바이셉 스트레치

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

팔 원

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

오버헤드 삼두근 스트레칭

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

오버헤드 삼두근 스트레칭

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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