운동

운동 시작

30 분

바벨 +

대퇴사두근 +

245 kcal

하체 효율적인 EMOM

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

쿨다운

워밍업

하이 니

30 s시간장비 없음

휴식

15 s

누워서 하는 대퇴사두근 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

누워서 하는 대퇴사두근 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

20 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

30 s

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