운동

운동 시작

49 분

덤벨 +

상체

466 kcal

상체 태우기 EMOM

워밍업

가슴과 어깨

로우

팔

가슴과 등

어깨와 팔

쿨다운

워밍업

교대 어깨 굴곡

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

구부린 팔 벽 가슴 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

구부린 팔 벽 가슴 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

머리 뒤 가슴 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

측면 스트레칭

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

측면 스트레칭

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

코브라 자세

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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