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운동 시작

39 분

장비 없음

대퇴사두근 +

396 kcal

전신 체중 도전 운동

워밍업

도전

피니셔

쿨다운

워밍업

하이 니

30 s시간장비 없음

휴식

15 s

누워서 하는 대퇴사두근 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

누워서 하는 대퇴사두근 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

20 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

30 s

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