운동

운동 시작

48 분

장비 없음

대퇴사두근 +

497 kcal

체중 하체 크러시

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

피니셔

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

무릎 원

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 힙 워밍업

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 힙 워밍업

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

30 s

스쿼트와 교차 다리 킥백

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

스쿼트와 교차 다리 킥백

30 s시간장비 없음

휴식

40 s

스쿼트와 교차 다리 킥백

40 s시간장비 없음

휴식

10 s

스쿼트와 교차 다리 킥백

40 s시간장비 없음

휴식

30 s

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