운동

운동 시작

45 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

370 kcal

하체 스매시

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

💯 반복!

쿨다운

워밍업

고양이 소 자세 (비틸라사나)

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

아기 자세 (발라사나)

30 s시간장비 없음

휴식

15 s

힙 플렉서 스트레치

Left Side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

힙 플렉서 스트레치

Right Side

20 s시간장비 없음

휴식

20 s

런지

Left side

10반복장비 없음

휴식

10 s

런지

Right side

10반복장비 없음

휴식

30 s

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