운동

운동 시작

38 분

장비 없음

대퇴사두근 +

400 kcal

하체 체중 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

피니셔

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

하이 니

30 s시간장비 없음

휴식

15 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

20 s

버피

30 s시간장비 없음

휴식

35 s

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