운동

운동 시작

43 분

케틀벨 +

대퇴사두근 +

379 kcal

홈짐 다리 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

아기 자세 (발라사나)

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

고양이 소 자세 (비틸라사나)

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

트위스트 힙 스트레치

Left Side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

트위스트 힙 스트레치

Right Side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

미니 저항 밴드 스쿼트에서 사이드 런지로

Left side

30 s시간장비 없음

휴식

20 s

미니 저항 밴드 스쿼트에서 사이드 런지로

Right side

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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