운동

운동 시작

51 분

덤벨 +

종아리 +

436 kcal

체육관 다리 및 당기기

워밍업

데드리프트

다리

종아리

풀 블록 #1

풀 블록 #2

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

앉아서 스쿼트 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

어깨 교차 스트레치

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

어깨 교차 스트레치

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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