운동

운동 시작

37 분

덤벨 +

가슴 +

373 kcal

덤벨 효율적인 상체 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

머리 뒤 가슴 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

손을 뒤로 깍지 끼고 어깨 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

다리 올리기 햄스트링 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

다리 올리기 햄스트링 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

푸시업

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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