운동

운동 시작

45 분

덤벨 +

가슴 +

521 kcal

홈짐 푸시 데이

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔 #1

피니셔 #2

워밍업

팔꿈치 등 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

15 s

고양이 소 자세 (비틸라사나)

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

구부린 팔 벽 가슴 스트레칭

Left Side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

구부린 팔 벽 가슴 스트레칭

Right Side

25 s시간장비 없음

휴식

15 s

사족 푸시업 플러스

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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