운동

운동 시작

48 분

케틀벨 +

대퇴사두근 +

598 kcal

홈짐 크로스핏 하체 집중

워밍업

블록 #1

블록 #2

쿨다운

워밍업

팔꿈치 등 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

버터플라이 자세 (바다 코나사나)

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

세계 최고의 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

세계 최고의 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

15 s

상체 회전

30 s시간장비 없음

휴식

20 s

점프 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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