운동

운동 시작

45 분

덤벨 +

가슴 +

492 kcal

상체 펌프 시간

워밍업

힘 #1

강도 #2

힘 #3

힘 #4

힘 #5

피니셔 #1

워밍업

팔꿈치 등 스트레칭

20 s시간장비 없음

휴식

4 s

위로 스트레칭

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

6 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

4 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

푸시업

30 s시간장비 없음

휴식

40 s

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