운동

운동 시작

51 분

장비 없음

복근 +

516 kcal

상체 화재 EMOM

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

HIIT 피니셔

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 힙 스트레치

Left Side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 힙 스트레치

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

교대 어깨 굴곡

30 s시간장비 없음

휴식

20 s

수감자 점프 스쿼트

40 s시간장비 없음

휴식

40 s

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