운동

운동 시작

45 분

덤벨 +

복근 +

519 kcal

전신 HIIT 파워

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

팔꿈치 등 스트레칭

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

위로 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

턱을 가슴으로 당기는 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

30 s

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