운동

운동 시작

56 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

472 kcal

다리와 어깨 강타

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

앉아서 스쿼트 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

어깨 교차 스트레치

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

어깨 교차 스트레치

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

15 s

측면 스트레칭

Alternate sides

45 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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