운동

운동 시작

49 분

덤벨

어깨 +

519 kcal

덤벨 어깨 및 팔 근력

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

프론트 풀 팔꿈치 스트레칭

왼쪽

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

프론트 풀 팔꿈치 스트레칭

오른쪽

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

앉아서 스쿼트 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

어깨 교차 스트레치

왼쪽

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

어깨 교차 스트레치

오른쪽

25 s시간장비 없음

휴식

30 s

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