운동

운동 시작

45 분

저항 밴드

복근 +

439 kcal

밴드 전신

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

측면 스트레칭

Left Side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

측면 스트레칭

Right Side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

프론트 풀 팔꿈치 스트레칭

Left Side

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

프론트 풀 팔꿈치 스트레칭

Right Side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

버터플라이 자세 (바다 코나사나)

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

코브라 자세

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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