운동

운동 시작

46 분

케틀벨 +

대퇴사두근 +

391 kcal

풀 짐 다리 및 엉덩이 운동

웜업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔 #1

피니셔 #2

웜업

고양이 소 자세 (비틸라사나)

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

힙 플렉서 스트레치

Left Side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

힙 플렉서 스트레치

Right Side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

다리 스윙

Left side

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

다리 스윙

Right side

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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