운동

운동 시작

44 분

덤벨 +

삼두근 +

451 kcal

덤벨 푸시 데이

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

피니셔

쿨다운

워밍업

손목 원

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

오버헤드 삼두근 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

오버헤드 삼두근 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

머리 뒤 가슴 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

구부린 팔 벽 가슴 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

5 s

구부린 팔 벽 가슴 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

30 s

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