운동

운동 시작

47 분

바벨 +

대퇴사두근 +

472 kcal

체육관 전신 EMOM

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

HIIT 피니셔

쿨다운

워밍업

교대 어깨 굴곡

30 s시간장비 없음

휴식

15 s

구부린 팔 벽 가슴 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

구부린 팔 벽 가슴 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

20 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

공유하기

운동 시작