운동

운동 시작

51 분

저항 밴드

삼두근 +

640 kcal

밴드 전신 EMOM

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

HIIT 피니셔

쿨다운

워밍업

교대 어깨 굴곡

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

무릎을 가슴으로 끌어당기는 스트레칭

Left side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

무릎을 가슴으로 끌어당기는 스트레칭

Right side

25 s시간장비 없음

휴식

10 s

머리 뒤 가슴 스트레칭

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

구부린 팔 벽 가슴 스트레칭

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

구부린 팔 벽 가슴 스트레칭

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

코브라 자세

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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