운동

운동 시작

45 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

445 kcal

체육관 전신 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

팔 원

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Left Side

25 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Right Side

25 s시간장비 없음

휴식

15 s

나비 자세 준비 운동

30 s시간장비 없음

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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