운동

운동 시작

14 분

저항 밴드

어깨

126 kcal

빠른 어깨 이동성 및 강도

워밍업

움직임

워밍업

어깨 교차 스트레치

왼쪽

25 s시간장비 없음

어깨 교차 스트레치

왼쪽

25 s시간장비 없음

어깨 교차 스트레치

오른쪽

25 s시간장비 없음

어깨 교차 스트레치

오른쪽

25 s시간장비 없음

팔 원

25 s시간장비 없음

팔 원

25 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

25 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

25 s시간장비 없음

위로 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

20 s

위로 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

20 s

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