운동

운동 시작

44 분

덤벨

대퇴사두근 +

427 kcal

덤벨 다리 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔

워밍업

90/90 햄스트링 스트레칭

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

누워서 하는 대퇴사두근 스트레칭

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

누워서 하는 대퇴사두근 스트레칭

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

개구리 스트레칭

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

개구리 스트레칭

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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