운동

운동 시작

42 분

덤벨

상체

388 kcal

덤벨 어깨 및 팔 힘

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

어깨 교차 스트레치

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

어깨 교차 스트레치

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

팔 원

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

팔 원

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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