운동

운동 시작

40 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

317 kcal

덤벨 쿼드 & 복근 스매시

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

다리 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Right Side

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

무릎 원

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

힙 플렉서 스트레치

Left Side

25 s시간장비 없음

힙 플렉서 스트레치

Right Side

25 s시간장비 없음

휴식

30 s

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