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운동

운동 시작

35 분

바벨 +

엉덩이 +

330 kcal

풀 짐 둔부 및 복근

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

나비 자세 준비 운동

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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