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운동

운동 시작

41 분

덤벨 +

햄스트링 +

550 kcal

덤벨 & 케틀벨 글루트 스매시

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔

워밍업

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

나비 자세 준비 운동

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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