운동

운동 시작

15 분

덤벨

대퇴사두근 +

124 kcal

15분 덤벨 하체

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

피니셔

쿨다운

워밍업

사이드 레그 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

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