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운동

운동 시작

15 분

덤벨

대퇴사두근 +

130 kcal

덤벨 다리

워밍업

블록 #1

블록 #2

피니셔

쿨다운

워밍업

사이드 레그 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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