운동

운동 시작

30 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

228 kcal

하체 30M

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔

워밍업

사이드 레그 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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