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운동

운동 시작

30 분

덤벨 +

상체

238 kcal

풀 짐 푸시 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

저항 밴드 풀 아파트

25 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

전 세계를 도는 저항 밴드

25 s시간장비 없음

휴식

30 s

전 세계를 도는 저항 밴드

20 s시간장비 없음

휴식

1 m

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