운동

운동 시작

22 분

덤벨

이두근 +

195 kcal

20분 팔과 코어

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

피니셔

쿨다운

워밍업

어깨 교차 스트레치

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

팔 원

20 s시간장비 없음

프론트 풀 바이셉 스트레치

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

5 s

프론트 풀 바이셉 스트레치

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

오버헤드 삼두근 스트레칭

Left side

20 s시간장비 없음

오버헤드 삼두근 스트레칭

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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