운동

운동 시작

55 분

덤벨 +

가슴 +

392 kcal

상체 가슴 집중 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

블록 #6

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

저항 밴드 풀 아파트

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

전 세계를 도는 저항 밴드

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

손목 원

20 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

팔꿈치 벽 슬라이드

20 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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