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운동

운동 시작

30 분

덤벨 +

상체

222 kcal

30분 가슴 및 어깨 운동

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

왼쪽

15 s시간장비 없음

팔꿈치 원

오른쪽

15 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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