운동

운동 시작

5 분

장비 없음

엉덩이 굴곡근 +

40 kcal

5분 빠른 엉덩이 통증 완화

모빌리티

모빌리티

90/90 힙 워밍업

45 s시간장비 없음

버드독

45 s시간장비 없음

데드 버그

45 s시간장비 없음

힙 에어플레인 이소메트릭 양쪽에서

오른쪽

45 s시간장비 없음

힙 에어플레인 이소메트릭 양쪽에서

왼쪽

45 s시간장비 없음

SMR 누운 엉덩이 대각선 외전

Right side

45 s시간장비 없음

SMR 누운 엉덩이 대각선 외전

Left side

45 s시간장비 없음

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