운동

운동 시작

31 분

케틀벨

다리

282 kcal

30분 케틀벨 다리

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

쿨다운

워밍업

단일 다리 엉덩이 외회전

왼쪽

15 s시간장비 없음

단일 다리 엉덩이 외회전

오른쪽

15 s시간장비 없음

나비 자세 준비 운동

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

무릎 원

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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